Záleží nám na vašom súkromí
Pomocou súborov cookie a súvisiacich technológií, ako aj spracovaním vašich údajov môžeme lepšie prispôsobiť zobrazovaný obsah vašim potrebám.Udelením súhlasu s ukladaním informácií na vašom koncovom zariadení alebo s prístupom k informáciám a spracovaním údajov, a to aj v oblasti profilovania, trhu a štatistickej analýzy, budete môcť na stránkach Allegro ešte ľahšie nájsť presne to, čo hľadáte a čo potrebujete.Správcami vašich údajov bude spoločnosť Allegro, ako aj niektorí partneri, s ktorými spolupracujeme.
Jednoduchšie používanie našich stránok, zobrazovanie a meranie personalizovaného obsahu a reklám, vytváranie štatistík a zlepšovanie funkčnosti.Súhlas je dobrovoľný. Môžete ho kedykoľvek odvolať alebo obnoviť v záložke Nastavenia súborov cookie na hlavnej stránke. Odvolanie súhlasu nemá vplyv na zákonnosť spracovania vykonaného pred odvolaním.
zásady používania súborov cookiezásady ochrany osobných údajovStav: Nové
Nosič: papierová kniha
Terapeutyczny Oddech Patrick McKeown książka chrapanie jak oddychać zdrowie
Za posledných 30 dní si tento produkt od viacerých predajcov kúpilo 36 osôb
Parametre
Stav | Nové |
Faktúra | Vystavujem faktúry s DPH |
Obal knihy | brožovaná väzba s francúzskymi klapkami |
Nosič | papierová kniha |
Rok vydania | 2022 |
Názov | Terapeutyczny Oddech |
Autor | Patrick McKeown |
Nakladateľstvo | iné (Spokojny Oddech) |
Opis
Terapeutyczny Oddech Patrick McKeown książka chrapanie jak oddychać zdrowie
⭐ Terapeutyczny oddech - sekrety zdrowego oddychania ⭐
Witaj w świecie rewolucji oddechowej, gdzie książka Patricka McKeowna "Terapeutyczny Oddech" staje się kluczem do odzyskania pełni życia i zdrowia.
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy z oddychaniem, ta książka jest dla Ciebie! Jest to idealny przewodnik, który zapoznaje czytelnika z technikami oddechowymi, mającymi na celu poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.
Ta książka to biblia oddychania.
✅ Świetny prezent
✅ Pomaga wyleczyć choroby oddechowe
✅ Pomaga walczyć z chrapaniem
✅ Książka zawiera ćwiczenia
✅ Książka napisana na podstawie badań klinicznych
✅ Porusza problemy oddechowe oraz postępowanie po COVID-19
⭐ Badania kliniczne dowodem skuteczności ⭐
Autor przytacza szereg naukowych badań, wykazujących olbrzymi wpływ sposobu oddychania na przebieg wielu schorzeń
Badania kliniczne prowadzone w renomowanych szpitalach na całym świecie potwierdzają skuteczność metody Butejki w leczeniu astmy, kataru siennego i chrapania. Kaszel i świszczący oddech mogą być redukowane o 70%, a potrzeba zażywania leków doraźnych o 90%, a prewencyjnych o 50% w zaledwie 3 miesiące!
⭐ Co między innymi znajdziesz w tej książce? ⭐
✅ POZNASZ kilka skutecznych technik oddechowych: Autor przedstawia różnorodne metody oddechowe, takie jak oddychanie lekkie, głębokie, powolne oraz aktywacja przepony, które pomagają w poprawie zdrowia oddechowego.
✅ REDUKCJA stresu: Poprzez regularne praktykowanie ćwiczeń oddechowych, czytelnik zdobędzie narzędzia do skutecznego redukowania poziomu stresu i napięcia, co wpłynie pozytywnie na jego ogólne samopoczucie.
✅ LEPSZA kontrola nad trudnymi sytuacjami życiowymi: Książka pokaże jak poprzez świadome oddychanie można zyskać lepszą kontrolę nad reakcjami emocjonalnymi w trudnych sytuacjach życiowych, co pozwoli lepiej radzić sobie z wyzwaniami.
✅ POPRAWA zdrowia fizycznego i psychicznego: Dzięki zastosowaniu technik oddechowych opisanych w książce, czytelnik doświadczy poprawy zarówno zdrowia fizycznego, poprzez lepsze funkcjonowanie układu oddechowego, jak i zdrowia psychicznego, poprzez redukcję stresu i poprawę samopoczucia.
✅ ZWIĘKSZENIE jakości życia: Regularna praktyka technik oddechowych pozwoli czytelnikowi na zwiększenie jakości życia poprzez lepsze samopoczucie, większą kontrolę nad stresem i emocjami oraz poprawę zdrowia fizycznego, co wpłynie pozytywnie na jego codzienne funkcjonowanie i dobre samopoczucie.
⭐ Patrick McKeown ⭐
To były chroniczny astmatyk i autor bestsellerowych książek, podzielił się swoim sekretem do odzyskania zdrowia z tysiącami osób na całym świecie. Dzięki metodzie oddychania Butejki, akredytowanej przez samego twórcę metody, profesora Konstantyna Butejko, możesz odmienić swoje życie już teraz!
Spis Treści
1. PRZEDMOWA
2. WPROWADZENIE
3. Czy oddychasz w komfortowy sposób
4. Na czym polega tlenowa przewaga?
ROZDZIAŁ I: NOWE PODEJŚCIE
- Historia Patricka
- Nowe podejście
- Trening funkcjonalnych wzorców oddechowych
- Zrozumienie problemu – nieprawidłowy oddech
- Przyczyny nieprawidłowych wzorców oddychania
- Biochemiczny aspekt oddychania
- Biomechanika zdrowego oddychania
- Psychologia oddychania
- Sposoby na dysfunkcyjny oddech
- Czy twój oddech jest zdrowy?
ROZDZIAŁ II: ĆWICZENIA DLA DOROSŁYCH I DZIECI
- Część 1: Oddech funkcjonalny
- Trzy wymiary funkcjonalnego treningu oddechowego
- Oddychaj lekko, głęboko i powoli – ćwiczenia
- Ćwiczenie 1. Oddychaj lekko (biochemia)
- Ćwiczenie 2. Oddychaj głęboko (biomechanika)
- Ćwiczenie 3. Oddychaj powoli (kadencja)
- Ćwiczenie 4. Oddychaj lekko, powoli i głęboko
- Ćwiczenie 5. Lekkie, powolne i głębokie oddychanie podczas chodzenia
- Ćwiczenie 6. Oddychaj powoli i głęboko podczas chodzenia
- Ćwiczenie 7. Oddychaj lekko, powoli i głęboko podczas truchtania
- Aktywacja przepony
- Ćwiczenie 8. Pas Butejki
- Ćwiczenie 9. Aktywacja przepony w pozycji leżącej na plecach
- Ćwiczenie 10. Aktywacja przepony w pozycji na wznak
- Ćwiczenie 11. Aktywne wstrzymywanie oddechu
- Część 2: Ćwiczenia na zatrzymanie objawów astmy, niepokoju, stresu, gonitwy myśli i napadów lęku
- Ćwiczenie 12. Uspokojenie oddechu na siedząco
- Ćwiczenie 13. Uspokojenie oddechu podczas chodzenia
- Ćwiczenie 14. Udrożnij nos
- Ćwiczenie 15. Zrób wydech, aby poprawić funkcjonowanie przepony
- Ćwiczenie 16. Trzy warianty, które pomogą powstrzymać atak paniki
- Ćwiczenie 17. By głębiej spać
- Ćwiczenie 18. Zmniejszanie uczucia duszności lub głodu powietrza
- Część 3: Programy oddechowe dopasowane do konkretnych wyzwań zdrowotnych
- Oprzyj się na wyniku testu wysycenia organizmu tlenem (TWOT)
- Astma i problemy oddechowe oraz postępowanie po COVID-19
- Oddychanie kobiet
- Po menopauzie
- W trakcie ciąży
- Cukrzyca
- Epilepsja
- Poprawa zmienności rytmu serca
- Na poprawę snu i zmniejszenie bezsenności, chrapania i bezdechów sennych
- Napady lęku, niepokój i rozbiegany umysł
- Opieka po przejściu COVID-19
- Kilka słów o detoksykacji
- Część 4: Ćwiczenia poprawiające koncentrację i skupienie
- Ćwiczenie 19. Oddychanie po kwadracie
- Ćwiczenie 20. Przygotowanie do wystąpień publicznych lub występów
- Ćwiczenie 21. Rozgrzewka przed ćwiczeniami fizycznymi
- Część 5: Stres oraz odprężenie ciała i umysłu
- Czy oddychanie, które zwiększa poziom stresu w ciele, jest dobrym pomysłem?
- Ćwiczenie 22. Przygotuj się do symulacji treningu wysokościowego
- Ćwiczenie 23. Symulacja treningu wysokościowego
- Ćwiczenie 24. Wydostań się ze swojej głowy
- Ćwiczenie 25. Szybkie oddechy ognia
- Korzyści zdrowotne wynikające z hormetycznego stresu
- Bhastrika (jogiczne oddychanie indyjskie)
- Oddychanie tummo (pranajama tybetańska)
- Ćwiczenie 26. Hormetyczne 1: oddech CATANA
- Znajdowanie swojego tempa
- Część 6: Ćwiczenia dla dzieci
- Oddech myszki
- Ćwiczenie kroki dla dzieci
- Ważne informacje
- Zastosowanie plasterka na usta w celu przywrócenia oddychania przez nos
ROZDZIAŁ III: JAK ODDYCHAĆ
- Co jest takiego wspaniałego w oddychaniu przez nos?
- Nosowy tlenek azotu: zwycięska cząsteczka
- Oddychanie z maseczką na twarzy
- Zwalczanie niedrożności nosa
- Ćwiczenie na odetkanie nosa
- Przestawienie się na oddychanie nosem
- Jak oddychać podczas wysiłku fizycznego
- Wywęszyć sukces
ROZDZIAŁ IV: NERW BŁĘDNY I POŁĄCZENIE SERCE–ODDECH–MÓZG
- Nerw błędny a równowaga autonomicznego układu nerwowego
- Stres, stan zapalny i choroby
- Stymulacja nerwu błędnego a układ odpornościowy
- Tonus nerwu błędnego (napięcie wagalne) a zmienność rytmu serca
- Niemiarowość zatokowa – połączenie serce – oddech
- Biofeedback zmienności rytmu serca
- Niemiarowość zatokowa, odruch baroreceptorów i ciśnienie krwi
- Lepsze funkcjonowanie mózgu: powolne oddychanie stymulujące nerw błędny
- Stymulacja nerwu błędnego: sekret lepszego zdrowia
- Odporność na zimną wodę i ekspresyjne twarze
- Przepona
- Sześć oddechów na minutę
- Długie wydechy
- Zsynchronizowane oddychanie – mantry i muzyka
- Wykorzystanie zmienności rytmu serca w prawdziwym świecie
- Wskazówki dotyczące treningu
ROZDZIAŁ V: FUNKCJONALNE ODDYCHANIE – SEKRET FUNKCJONALNEGO RUCHU
- Oddychanie, stabilność mięśni głębokich i równowaga
- Oddychanie i ćwiczenia: ruch funkcjonalny i kontuzje
- Zwiększanie siły mięśni oddechowych
- Prosty pomiar zaburzeń oddychania
- ROZDZIAŁ VI: KIEDY ODDYCHANIE SPRAWIA BÓL
- Ból jest oznaką dysfunkcji
- Oddychanie a percepcja bólu
- Ból pleców
- Ból szyi
- Ból stawu skroniowo-żuchwowego
- Propriocepcja: oddech i poruszanie się w przestrzeni
- Podsystemy stabilności posturalnej
ROZDZIAŁ VII: ZABURZENIA ODDYCHANIA W CZASIE SNU
- Oddychanie przez usta podczas snu
- Bezsenność
- Chrapanie i obturacyjny bezdech senny
- Jak poprawić sen
- Oddychaj lekko i powoli
- Plasterek na usta ułatwiający oddychanie przez nos
- Sprawdź swój wynik TWOT
- Zadbaj o stosowanie aparatu CPAP
- Przygotowanie do badania snu
- Podstawy dobrej higieny snu
- Ciśnienie w kabinie: praca z oddechem w środowisku o niskiej zawartości tlenu
ROZDZIAŁ VIII: ROZWÓJ ZDROWYCH DRÓG ODDECHOWYCH U DZIECI
- Co jest przyczyną tego, że dzieci oddychają przez usta?
- Jak rozwijają się drogi oddechowe
- Wpływ zaburzeń oddychania na zdolność uczenia się
- Interwencje niechirurgiczne
- Istotna rola stomatologa
- Znaczenie wczesnej interwencji
- Bezpieczny sen dziecka
- Opcje leczenia
- Skrócone wędzidełko a karmienie butelką
- Rozwój postawy ciała, mowy i umiejętności językowych
- Rada dla rodziców dzieci w wieku szkolnym i nastolatków
- Motywowanie dzieci
ROZDZIAŁ IX: SEKRET ZDROWEGO CIŚNIENIA KRWI TKWI W ODDECHU
- Serce a wysokie ciśnienie krwi
- Pomiar ciśnienia krwi
- Własne pomiary ciśnienia krwi
- Oddychanie obniżające ciśnienie krwi
- Historia Denise: wprowadzanie zmian
ROZDZIAŁ X: WOLNOŚĆ OD DYSKOMFORTU ODDECHOWEGO
- Czym jest astma?
- Zatkany związek
- Aktywność fizyczna przy astmie
- Astma a sen
- Zapobieganie atakom astmy
- Ćwiczenia
- Uspokajanie oddechu podczas chodzenia
- Wydech poprzez relaksację
- Metody powstrzymujące atak kaszlu
- Oczyszczanie nosa
- Pokonywanie nieżytu nosa i kataru siennego
- Nieżyt nosa a autonomiczny układ nerwowy
- Czy oddychanie nosem może złagodzić katar?
- Rola dwutlenku węgla
- Oddychanie nosem a infekcje układu oddechowego
ROZDZIAŁ XI: SEKS I ODDECH. INTYMNY ZWIĄZEK
- (Nie) odbieraj mi tchu
- Dlaczego stres tak źle wpływa na libido?
- Nerw błędny – sekret głębszych orgazmów?
- Gdy seks jest dysfunkcyjny
- Gdy brak ci tchu: seks i choroby układu oddechowego
- Sypianie razem
- Nauka płynąca ze starożytnej mądrości
- Osiąganie szczytów
- Warto czekać
- Powrót do podstaw i wymiary oddychania
- Praktyka orgazmicznego oddechu
ROZDZIAŁ XII: TAK, KOBIETY ODDYCHAJĄ INACZEJ
- Mało pomocny stereotyp
- Cykl menstruacyjny
- Różnice w oddychaniu kobiet
- Dolegliwości bólowe a oddychanie kobiet
- Fibromialgia
- Dysfunkcje stawu skroniowo-żuchwowego
- Migrena
- Dysfunkcje dna miednicy
- Żeńskie hormony, zdrowe płuca, sen i zaburzenia lękowe
- Zaburzone oddychanie podczas snu
- Zaburzenia lękowe
- Hormony żeńskie a wyniki w sporcie
ROZDZIAŁ XIII: ŻEŃSKIE HORMONY PŁCIOWE I ODDECH
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego i cykliczna hiperwentylacja
- Historia Emmy
- Jak ciąża wpływa na oddech
- Zaburzenia lękowe w trakcie ciąży i po porodzie
- Antykoncepcja hormonalna a oddech
- Bezpłodność a oddech
- Sposoby radzenia sobie z menopauzą
- Wpływ hormonalnej terapii zastępczej na oddech
- Osteoporoza i zaburzone wzorce oddychania
- Powolny, głęboki oddech a objawy menopauzy
- Co dalej ze zdrowiem układu oddechowego kobiet?
ROZDZIAŁ XIV: CAŁY TEN CUKIER
- Czym jest cukrzyca?
- Dlaczego cukrzyca sprawia, że brakuje ci tchu
- Historia Nicka
- Kontrola cukrzycy a oddech
- Cukrzyca a choroby układu oddechowego
- Znaczenie ćwiczeń fizycznych
- Zdrowe serce kontra serce cukrzyka
- Wstrzymanie oddechu, hipoksja i cukrzyca
- Stymulowanie transportu cukru w mięśniach
- Dotlenianie mózgu
- Opróżnianie żołądka
- Powolne oddychanie w celu obniżenia poziomu cukru we krwi
- Korzyści dla diabetyków płynące z powolnego oddychania
- Wstrzymywanie oddechu a kontrola ciśnienia krwi
- Oddychanie przeponowe w celu zaspokojenia potrzeby terapeutycznej
ROZDZIAŁ XV: KONTROLOWANIE ATAKÓW EPILEPSJI A ODDECH
- Czym jest epilepsja?
- Historia Jenny: kontrola ataków i większa pewność siebie
- Biochemiczne połączenie
- Chroniczna hiperwentylacja jako wyzwalacz ataków
- Problemy zdrowotne współwystępujące w epilepsji
- Epilepsja a przepływ krwi do mózgu
- Znaczenie snu w padaczce
- Związek pomiędzy nerwem błędnym a epilepsją
- Padaczka i migrena: czy istnieje związek?
- Przejęcie kontroli nad napadami za pomocą treningu oddechowego
- Historia Nicky: nadmierne oddychanie i nadmierne ambicje
- Rady dla perfekcjonistów i osób, które nadmiernie oddychają
ROZDZIAŁ XVI: PRZYŁĄCZ SIĘ DO REWOLUCJI ODDECHOWEJ
- Załącznik 1: FENOTYPY OBTURACYJNEGO BEZDECHU SENNEGO
- Krytyczne ciśnienie powodujące zamknięcie ścian gardła
- Wzmocnieni pętli
- Próg przebudzenia
- Próg rekrutacji górnych dróg oddechowych
- Leczenie zaburzeń oddychania w czasie snu
- Załącznik 2: ODDECH I ŚPIEW
- Oddychanie wokalistów na co dzień
- Rutyna przygotowania do występu wokalnego
- Tlenowa przewaga – wstrzymywanie oddechu
- Załącznik 3: KLASYFIKACJA ODDECHOWA DOROSŁYCH
- Interpretacja klasyfikacji wzorca oddechowego dla dorosłych
- Oczekiwany wzorzec oddychania w zależności od stopnia
- Załącznik 4: SUBTELNA SZTUKA ODDYCHANIA W JODZE A(Rozmowa Patricka Mckeown z Robin Rothenberg)
- Załącznik 5: CZY ODDYCHANIE PRZEZ NOS JEST TWOJĄ PIERWSZĄ LINIĄ OBRONY PRZED KORONAWIRUSEM?
5. Przypisy
6. Podziękowania
Niektoré texty boli preložené automaticky. Dajte nám vedieť, ak ste si všimli jazykovú chybu.
Prezeráte si ponuky produktu Terapeutyczny Oddech Patrick McKeown. Vidíte ponuku iného produktu? Nahláste nám to