Záleží nám na vašom súkromí
Pomocou súborov cookie a súvisiacich technológií, ako aj spracovaním vašich údajov môžeme lepšie prispôsobiť zobrazovaný obsah vašim potrebám.Udelením súhlasu s ukladaním informácií na vašom koncovom zariadení alebo s prístupom k informáciám a spracovaním údajov, a to aj v oblasti profilovania, trhu a štatistickej analýzy, budete môcť na stránkach Allegro ešte ľahšie nájsť presne to, čo hľadáte a čo potrebujete.Správcami vašich údajov bude spoločnosť Allegro, ako aj niektorí partneri, s ktorými spolupracujeme.
Jednoduchšie používanie našich stránok, zobrazovanie a meranie personalizovaného obsahu a reklám, vytváranie štatistík a zlepšovanie funkčnosti.Súhlas je dobrovoľný. Môžete ho kedykoľvek odvolať alebo obnoviť v záložke Nastavenia súborov cookie na hlavnej stránke. Odvolanie súhlasu nemá vplyv na zákonnosť spracovania vykonaného pred odvolaním.
zásady používania súborov cookiezásady ochrany osobných údajovPalice na nordic walking – na čo si dať pozor pri kúpe? Ako si vybrať správnu dĺžku?
Šport, ktorý k nám prišiel z Fínska a ktorý si veľmi rýchlo získal množstvo priaznivcov najmä medzi staršími ľuďmi. Hovoríme o nordic walkingu, zdanlivo jednoduchej forme prechádzok s palicami. Ak plánujete začať svoje dobrodružstvo s týmto typom tréningu, musíte si kúpiť vlastné palice. Zistite, ako si ich vybrať.
Pre koho je nordic walking určený?
Nordic walking je najčastejšie známy ako šport pre starších ľudí a nie je to náhoda. Je to jednoduchý spôsob pohybu, ktorý môžu vykonávať aj seniori, ktorí dovtedy nevykonávali žiadnu pohybovú aktivitu. Veď aj samotná aktivita vychádza z tej najzákladnejšej, pôvodnej funkcie, pre ktorú sme boli stvorení, a to chôdze.
Nepochybnou výhodou je použitie dvoch palíc, ktoré slúžia nielen ako podpora, ale efektívne zapájajú celú hornú polovicu tela. Nordic walking často odporúčajú fyzioterapeuti ako formu cvičenia po ťažkých operáciách, úrazoch a pre obéznych ľudí, pre ktorých môže vykonávanie iných športov príliš zaťažovať pohybový aparát, najmä v oblasti kolenných kĺbov.
Palice na nordic walking – základné kritériá výberu
Neskúsený človek si na prvý pohľad nevšimne väčší rozdiel medzi trekingovými palicami a palicami na nordic walking. Trekingové palice majú k rukoväti pripevnený popruh, kým palice na nordic walking by sa mali dodávať s navliekacími rukavicami.
Palice by sa mali vyberať podľa našej výšky. Jedným z najjednoduchších kritérií výberu je uhol lakťového kĺbu. Keď uchopíme rukoväť, mala by mať 90 stupňov. Iným spôsobom výberu správneho vybavenia bude použitie jednoduchého vzorca, kde sa naša výška v centimetroch vynásobí číslom 0,68, čím získame správnu dĺžku. Napríklad muž v výškou 183 cm by mal mať palice s dĺžkou približne 124,5 cm (183 cm x 0,68 = 124,44 cm).
Stojí za to zoznámiť sa s ponukou výrobcov, ako sú:
Konštrukcia palíc na nordic walking – rukoväť
Ako som už spomenul, palice na nordic walking by mali mať rukavice, nie popruhy. Často budú vhodne označené v závislosti od toho, na ktorú ruku sú určené – na ľavú (L) alebo na pravú (R). Samotná rukoväť by mala byť hladká a trochu dlhšia ako pri tých, ktoré sa používajú na treking. Väčšinou nájdeme palice potiahnuté korkovým materiálom alebo EVA penou, vďaka čomu sú príjemnejšie na dotyk a ruky zostanú suchšie.
Ako si vybrať palice na nordic walking – driek
Najčastejšie bude vyrobený z hliníka s prímesou uhlíkového alebo skleného vlákna. Palice vyrobené z hliníka sa zriedkavo zlomia, najčastejšie sa pokrivia. Zároveň sú ťažšie, vďaka čomu sú vhodné aj pre vyšších ľudí. Pri výbere palíc je najlepšie kupovať jednodielne. V prípade dvojdielnej konštrukcie a možnosti nastavenia existuje pravdepodobnosť, že pri dlhšom používaní sa mechanizmus naruší, čo výrazne oslabí driek a zároveň zvýši riziko možného zranenia pri cvičení.
Palice na nordic walking – hrot
Hroty trojuholníkového alebo okrúhleho tvaru sú najčastejšie vyrobené z tvrdých zliatin kovov. Často sú vybavené tanierikom, vďaka čomu sa pri zapichnutí do zeme samotný hrot prepadne do výšky tanierika. Zatiaľ čo tento typ riešení poslúži pri prechádzkach po parkoch alebo lesoch, na tvrdších povrchoch, ako je tartan, bude potrebné založiť gumenú vrstvu, aby nedošlo k otupeniu samotného hrotu.
Nordic walking – zhrnutie
Aj keď nordic walking vyzerá nenápadne, samotný pohyb s použitím palíc si vyžaduje vhodnú techniku a motorickú koordináciu. Môže byť doplnkom existujúcej činnosti alebo formou aktívneho oddychu mimo mesta. Pri nordic walkingu si posilňujeme všetky svaly nášho tela, najmä svaly stabilizujúce chrbticu. Urýchlime tým metabolizmus, a to, že ide o miernu formu kardio tréningu, priaznivo ovplyvní zlepšenie pokojovej tepovej frekvencie a reguláciu krvného tlaku.
Samozrejme, v závislosti od poveternostných podmienok sa oplatí vybaviť vhodným oblečením. Ak plánujeme prechádzky po lesoch, dobrý nápad bude použiť trekovú obuv. V prípade horšieho počasia nás termooblečenie alebo oblečenie do dažďa môže ochrániť pred predčasným ukončením tréningu.
- 9,82 €
- Záruka najnižšej ceny
- ODOLNÁ TREKINGOVÁ PALICA 65-135 cm - šport a fitness - starajte sa o svoje zdravie
- od 0 € so
- 37,48 €
- Záruka najnižšej ceny
- NW-TK 19 NORDIC WALKING & TREKINGOVÉ PALICE NILS EXTREME
- za 0 € so
- 12,59 €
- Záruka najnižšej ceny
- Palice DVE DVOJSEGMENTOVÉ PALICE NASTAVITEĽNÁ NORDIC WALKING CARDIO NILS
- od 0 € so
- 14,82 €
- Záruka najnižšej ceny
- PALICE NORDIC WALKING NASTAVITEĽNÉ 82-140 CM NILS NW602 CHÔDZA POCHOD TRÉNING
- od 0 € so
- 18,80 €
- Záruka najnižšej ceny
- SPOKEY Palice Antishock Trekingové Skladacie Nastaviteľné 105-135 cm
- od 0 € so
- 23,37 €
- Záruka najnižšej ceny
- Palice Nordic Walking Nastaviteľné 105-135 cm
- za 0 € so
- 22,95 €
- Palice na nordic walking Spokey Rubble
- za 0 € so
- 9,31 €
- PALICE NA CHÔDZU NORDIC WALKING TREKINGOVÉ PALICE
- od 0 € so
- 19,53 €
- Nordic Walking Palice Na Chôdzu S Reguláciou
- od 0 € so
- 9,47 €
- PALICE NA CHÔDZU NORDIC WALKING TREKINGOVÉ PALICE
- od 0 € so
- 31,59 €
- Spokey MEADOW II - Nordic Walking palice; 105-135 cm
- za 0 € so