Záleží nám na vašom súkromí
Pomocou súborov cookie a súvisiacich technológií, ako aj spracovaním vašich údajov môžeme lepšie prispôsobiť zobrazovaný obsah vašim potrebám.Udelením súhlasu s ukladaním informácií na vašom koncovom zariadení alebo s prístupom k informáciám a spracovaním údajov, a to aj v oblasti profilovania, trhu a štatistickej analýzy, budete môcť na stránkach Allegro ešte ľahšie nájsť presne to, čo hľadáte a čo potrebujete.Správcami vašich údajov bude spoločnosť Allegro, ako aj niektorí partneri, s ktorými spolupracujeme.
Jednoduchšie používanie našich stránok, zobrazovanie a meranie personalizovaného obsahu a reklám, vytváranie štatistík a zlepšovanie funkčnosti.Súhlas je dobrovoľný. Môžete ho kedykoľvek odvolať alebo obnoviť v záložke Nastavenia súborov cookie na hlavnej stránke. Odvolanie súhlasu nemá vplyv na zákonnosť spracovania vykonaného pred odvolaním.
zásady používania súborov cookiezásady ochrany osobných údajov12 faktov a mýtov o ovsených vločkách. Možno jesť ovsenú kašu každý deň?
Ovsené vločky sú jedným z najpopulárnejších potravinových produktov, ktorý je neodmysliteľne spojený so zdravým stravovaním. Aj keď ich určite máte v špajze a zdá sa vám, že ich dobre poznáte, ovsené vločky vás určite dokážu prekvapiť. Dozviete sa zaujímavosti, fakty a mýty súvisiace s ovsenými vločkami.
Obsah:
- Čo sú to vlastne ovsené vločky? Z čoho sa robia ovsené vločky?
- Nie sú ovsené vločky ako ovsené vločky. Čím sa líšia horské od klasických a instantných?
- Ktoré ovsené vločky sú najzdravšie?
- S čím (okrem mlieka) sa dajú jesť ovsené vločky?
- Možno jesť ovsenú kašu každý deň?
- Treba ovsené vločky variť?
- Prekysľujú ovsené vločky organizmus? – Mýtus
- Škodia ovsené vločky kĺbom? – Mýtus
- Ovsené vločky na chudnutie
- Ovsené vločky na raňajky alebo na večeru? Kedy je najlepšie ich jesť?
- Majú ovsené vločky lepok?
Ovsené vločky skrývajú veľa tajomstiev. Sú takou bežnou potravinou, že im určite každodenne nevenujete veľa pozornosti. To môže byť chyba. Ukazuje sa, že je to nielen veľmi univerzálna ingrediencia, vďaka ktorej môžete uvariť ovsenú kašu v nespočetných chuťových variáciách, ale aj produkt, ktorý vyvoláva kontroverziu. Niektorí dokonca hovoria, že ovsené vločky prekysľujú organizmus alebo škodia kĺbom. Búrame niekoľko mýtov o ovsených vločkách a zároveň o nich prepašujeme aj veľa zaujímavostí a faktov.
Čo sú to vlastne ovsené vločky? Z čoho sa robia ovsené vločky?
Ovsené vločky sa vyrábajú z rozdrvených vylúpaných ovsených zŕn. Vo výrobnom procese sa najprv zrná ovsa zbavia šupiek (takto vznikajú ovsené otruby). Ďalším krokom je drvenie zŕn, ak majú byť získané vločky jemnejšie. Drvené zrná alebo celé zrná sa dlávia, istým spôsobom sa „lisujú“. Výsledným produktom sú ovsené vločky. Niekedy sa do nich v neskorších etapách pridávajú vitamíny alebo sa podrobujú vyššej teplote.
Nie sú ovsené vločky ako ovsené vločky. Čím sa líšia horské od klasických a instantných?
Existuje niekoľko druhov ovsených vločiek. V obchodoch nájdete vločky označené ako:
- klasické ovsené vločky,
- horské ovsené vločky,
- instantné ovsené vločky,
- vitaminizované ovsené vločky
Obyčajné, klasické ovsené vločky sú najmenej spracované a kým nezmäknú, treba ich variť najdlhšie.
Horské ovsené vločky sú drobnejšie, takže ich stačí variť kratšie.
Instantné ovsené vločky sú počas výrobného procesu navyše podrobené pôsobeniu horúcej vodnej pary, vďaka čomu po zaliatí vodou zmäknú najrýchlejšie.
- 1,84 €
- Melvit Horské ovsené vločky XL 1 kg
od 0 € so
- 6,39 €
- Vločky OVSENé 5kg horské drobné poľské Foods
od 0 € so
- 3,09 €
- HORSKEJ OVSENEJ VLOČKY BIO 1 kg - BIO PLANET
od 0 € so
- 1,74 €
- Ovsené vločky 1kg horské drobné poľské Foods
od 0 € so
- 2,82 €
- HORSKÉ OVSENÉ VLOČKY BIO 1 kg - BIO PLANET
od 0 € so
- 1,59 €
- Ovsené vločky 1kg Horské prírodné raňajky
od 0 € so
- 1,59 €
- Ovsené vločky horská vláknina KUCHNIA ZDROWIA 1kg
od 0 € so
- 1,12 €
- Młyny Stoisław Horské ovsené vločky extra 500 g
od 0 € so
- 16,91 €
- Ovsené vločky HORSKé 15kg PAPIEROVÁ TAŠKA
za 0 € so
- 0,99 €
- Horské ovsené vločky 500g
od 0 € so
- 1,85 €
- Melvit Horské ovsené vločky XL 1 kg
od 0 € so
- 6,90 €
- OVSENÉ VLOČKY HORSKÉ BIO 3 kg - HORECA
od 0 € so
Ktoré ovsené vločky sú najzdravšie?
Najjednoduchšie možno v kuchyni použiť instantné ovsené vločky, ale najnižší glykemický index majú bežné, klasické ovsené vločky, takže ich možno považovať za najzdravšie. Všetky druhy ovsených vločiek sú však zdravé, preto si na každý deň vyberajte také, ktoré vám najviac vyhovujú.
Výživná hodnota a kalórie v ovsených vločkách
100 g ovsených vločiek poskytuje:
- 389 kcal,
- 17 g bielkovín,
- 6,9 g tuku,
- 66,3 g sacharidov,
- 10,6 g vlákniny,
- 54 mg vápnika,
- 4,72 mg železa,
- 177 mg horčíka,
- 523 mg fosforu,
- 429 mg draslíka,
- 2 mg sodíka,
- 3,97 mg zinku,
- 0,8 mg vitamínu B1,
- 0,14 mg vitamínu B2,
- 0,97 mg niacínu,
- 56 µg folátu. Zdroj: USDA – U.S. Department od Agriculture
S čím (okrem mlieka) sa dajú jesť ovsené vločky?
Najznámejšia a najklasickejšia forma konzumovania ovsených vločiek je raňajková ovsená kaša s mliekom, pridaným ovocím a orechmi. Je to skvelý spôsob, ako zaradiť ovsené vločky do každodennej stravy. Ak vás takáto kombinácia omrzí, môžete namiesto mlieka jesť ovsené vločky:
- s vodou,
- s kefírom,
- s cmarom,
- s prírodným jogurtom,
- s rastlinným nápojom (napr. sójovým, ovseným, mandľovým, ryžovým, kokosovým),
- s vegánskou náhradou jogurtu,
- s obilnou kávou s mliekom,
- s klasickou kávou americano,
- s kakaom.
- 6,95 €
Záruka najnižšej ceny- OSTROVIT Cocoa Fit 500g FIT DIETICKÁ KAKAO
od 0 € so
- 6,97 €
Záruka najnižšej ceny- Van Houten v plechovke holandské prémiové kakao v prášku Callebaut | 230g
od 0 € so
- 5,74 €
- PRÍRODNÉ KAKAO 1KG NEALKALIZOVANÉ V PRÁŠKU
od 0 € so
- 5,87 €
- Kakao Nesquik Extra Choco v plechovke 390 g
od 0 € so
- 3,48 €
- KAKAO prášok nealkalizovaný prírodný 500g
od 0 € so
- 5,51 €
- Kakao Nealkalizované 1kg prírodný prášok
od 0 € so
- 5,25 €
- Kruger Finest Dunkle Schokolade 300g
od 0 € so
- 6,44 €
- NESTLE NESQUIK KAKAO STRAWBERRY JAHODA 300g
od 0 € so
- 5,75 €
- Schovit Kakao 800g
od 0 € so
- 4,03 €
- Kakao Instant BIO 200 g
Do ovsenej kaše pridajte svoje obľúbené orechy, ovocie, a ak máte chuť, aj iné superpotraviny.
- 0,71 €
- PURELLA SUPERFOODS maca bio prášok koreň
od 0 € so
- 8,56 €
- BOBULE ACAI LYOFILIZOVANÁ PRÁŠKOVÁ BIO 100 g BIO PLANET
od 0 € so
- 0,91 €
- BeRAW! Probiotický koláč tyčinka bez mangového cukru 18 g
od 0 € so
- 2,93 €
- SUPERFOODS Maca (koreň) prášok BIO 150g BIO PLANET
od 0 € so
- 2,91 €
- Spirulina prášok morské riasy superfoods 100g
od 0 € so
Namiesto klasickej ovsenej kaše z ovsených vločiek si tiež môžete pripraviť:
- ovsené sušienky,
- cereálne tyčinky, ktoré sú výbornou domácou zdravou maškrtou,
- lievance napríklad na sladko s banánom alebo na slano s cukinou a lososom,
- ovsené energy guľôčky s datľami,
- domáce müsli.
- 3,25 €
Záruka najnižšej ceny- Mandľový nápoj prírodný 1000 ml
od 0 € so
- 2,65 €
Záruka najnižšej ceny- Sójový nápoj prírodnýn prášok Zajic 400g Mogador
od 0 € so
- 2,65 €
Záruka najnižšej ceny- Sójový nápoj prírodný v prášku Zajic 400 g
od 0 € so
- 3,18 €
Záruka najnižšej ceny- Nápoj ALPRO kokosovo-sójový 1L Barista
od 0 € so
- 3,09 €
Záruka najnižšej ceny- OVSENÁ NÁPOJ ALPRO BARISTA 1 l DANONE
od 0 € so
- 3,09 €
Záruka najnižšej ceny- OVSENÁ NÁPOJ ALPRO BARISTA 1 l DANONE
od 0 € so
- 10,83 €
- Inka Barista Nápoj s mandľovou príchuťou 1 l x 10 kusov
od 0 € so
- 1,67 €
- Sante Lovege Mandľové mandľové mlieko VEGAN 1 L
od 0 € so
- 20,88 €
- ALPRO BARTISTA OAT OVSENÝ NÁPOJ BEZ PRIDANÉHO CUKRU 8 X 1L
za 0 € so
Možno jesť ovsenú kašu každý deň?
Ovsená kaša je také zdravé jedlo, že ju môžete jesť aj každý deň. Snažte sa však meniť prísady ovsenej kaše. Podávajte ju s rôznym ovocím, pripravte si domácu zmes orechov, aby ste mohli použiť rôzne druhy. Obohaťte svoju ovsenú kašu pridaním ďalších prísad, ktoré zvyšujú nutričnú hodnotu a dodávajú ďalšie vitamíny, napr.:
- kakao,
- kokosové vločky,
- bobule goji,
- lyofilizované ovocie,
- mladý jačmeň,
- matcha prášok,
- orieškový krém,
- spirulinu a chlorelu,
- acerolu,
- koncentrované bobuľové šťavy: čerešňovú šťavu, šťavu z arónie, čučoriedkovú šťavu.
- 5,90 €
- ŠŤAVA Z ČUČORIEDOK AMERICKÁ PRÍRODNÁ BEZ CUKRU
od 0 € so
- 7,88 €
- Čučoriedková šťava americká 6x125 ml Zuegg talianska
od 0 € so
- 3,51 €
- AMERICKÁ ČUČORIEDKOVÁ ŠŤAVA BEZ CUKRU A KONZERVAČNÝCH LÁTOK
od 0 € so
- 3,44 €
- AMERICKÁ ČUČORIEDKOVÁ ŠŤAVA BEZ CUKRU
od 0 € so
- 8,08 €
- Čučoriedková šťava 100% BIO B/C 500ml
od 0 € so
Treba ovsené vločky variť?
Ovsené vločky teoreticky netreba variť, no ľudia s citlivejším žalúdkom nemusia surové ovsené vločky tolerovať. Ak sa chystáte pridať ovsené vločky do jogurtu a zjesť ich za studena, zvoľte si radšej instantné ovsené vločky.
Prekysľujú ovsené vločky organizmus? – Mýtus
Ovsené vločky organizmus neprekysľujú. Celkovo je teda prekyslenie organizmu populárny mýtus. Telo si v praxi vie skvele poradiť s upravovaním vhodného pH krvi a nie je potrebné na tento účel držať žiadnu odkysľovaciu diétu. Samozrejme, oplatí sa jesť zeleninu a ovocie považované za odkysľujúce a vyhýbať sa spracovaným potravinám, ktoré údajne prekysľujú organizmus, ale nie z tohto dôvodu.
Škodia ovsené vločky kĺbom? – Mýtus
V niektorých populárno-vedeckých článkoch si možno prečítať, že ovsené vločky môžu byť škodlivé na kĺby. Toto konštatovanie pochádza z presvedčenia, že ovsené vločky sú produkt bohatý na puríny, zlúčeniny, ktoré zhoršujú priebeh dny. Je to však mýtus, ovsené vločky neobsahujú veľa purínov. Ovsené vločky môžu byť prirodzenou súčasťou stravy pri dne (prejavujúcej sa bolesťou kĺbov) a všetkých ostatných ochoreniach kĺbov.
Ovsené vločky na chudnutie
Ovsené vločky, ale v skutočnosti konkrétne ovsené kaše, získali slávu ako dokonalý produkt na chudnutie. Naozaj, zaradenie raňajkových ovsených kaší môže veľmi pomôcť udržať negatívnu energetickú bilanciu.
- Ovsené vločky sú dobrým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré by mali tvoriť približne 45 – 65 % kalórií). Ovsené vločky pomáhajú udržiavať správny pomer makroživín, čím zvyšujú podiel sacharidov v strave.
- Ovsené vločky sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá zasýti, a pritom neobsahuje kalórie, a tiež vyživuje črevné baktérie.
- Ovsené vločky obsahujú veľa minerálov a vitamínov, ktoré sú obzvlášť dôležité pri nízkokalorickej diéte.
- Ovsené vločky sú veľmi univerzálny produkt, z ktorého budete môcť pripraviť veľa výživných, diétnych jedál.
Ovsené vločky na raňajky alebo na večeru? Kedy je najlepšie ich jesť?
Ovsené vločky sa bežne jedia na raňajky, lebo ovsená kaša je rýchle ranné jedlo, ktorý si nevyžaduje náročnú prípravu. Ak chcete jesť ovsené vločky na večeru, nič vám v tom nebráni. Pamätajte si však, aby ste sa na noc neprejedali. Ovsená kaša na večeru by mali byť ľahká, nepridávajte do nej príliš veľa orechov a iných ťažko stráviteľných surovín. Výborným jedlom na dobrú noc je napr. mliečna ovsená kaša s banánom a kiwi.
Majú ovsené vločky lepok?
Ovsené vločky sa považujú za produkt obsahujúci lepok, pokiaľ nie je označené inak. Ak držíte bezlepkovú diétu (napr. z dôvodu celiakie), rozhodne si vyberajte ovsené vločky špeciálne označené a certifikované ako bezlepkové.
- 3,94 €
- BEZLEPKOVÁ OVSENÁ VLOČKA BIO 1 kg - BIO PLANET
od 0 € so
- 3,74 €
- Ovsené vločky bezlepkové bio 1 kg bio raj
od 0 € so
- 1,68 €
- OVSENÉ VLOČKY 1kg ČERSTVÁ PRÍRODNÁ KVALITA PREMIUM
od 0 € so
- 2,06 €
- Prírodné ovsené vločky 1 kg
od 0 € so
- 3,03 €
- OVSENÚ VLOČKU BIO 1 kg - BIO PLANET
od 0 € so
- 1,59 €
- Prírodné ovsené vločky KUCHNIA ZDROWIA 1Kg
od 0 € so
- 1,70 €
- Ovsené vločky 1kg CELOZRNNÁ Zdravá strava
od 0 € so
- 1,84 €
- Melvit Horské ovsené vločky XL 1 kg
od 0 € so
- 6,39 €
- Vločky OVSENé 5kg horské drobné poľské Foods
od 0 € so
- 5,14 €
- KAŠA SO SUŠENÝM OVOCÍM BIO 450 g - TURTLE
od 0 € so
- 6,61 €
- OVSENé VLOČKY 5kg Prírodné raňajky kvalita
od 0 € so
- 5,90 €
- ŠŤAVA Z ČUČORIEDOK AMERICKÁ PRÍRODNÁ BEZ CUKRU
od 0 € so
- 3,25 €
Záruka najnižšej ceny- Mandľový nápoj prírodný 1000 ml
od 0 € so
- 2,65 €
Záruka najnižšej ceny- Sójový nápoj prírodnýn prášok Zajic 400g Mogador
od 0 € so
- 0,71 €
- PURELLA SUPERFOODS maca bio prášok koreň
od 0 € so
- 1,84 €
- Melvit Horské ovsené vločky XL 1 kg
od 0 € so
- 6,39 €
- Vločky OVSENé 5kg horské drobné poľské Foods
od 0 € so
- 3,09 €
- HORSKEJ OVSENEJ VLOČKY BIO 1 kg - BIO PLANET
od 0 € so
- 1,74 €
- Ovsené vločky 1kg horské drobné poľské Foods
od 0 € so
- 2,82 €
- HORSKÉ OVSENÉ VLOČKY BIO 1 kg - BIO PLANET
od 0 € so
- 1,59 €
- Ovsené vločky 1kg Horské prírodné raňajky
od 0 € so